根據2019台灣睡眠醫學學會調查發現，全國上班族失眠症盛⾏率為10.7%，等於每10⼈就有1⼈具有「慢性失眠問題」，失眠症導致的睡眠障礙可分為入睡困難、時睡時醒、長期淺眠、過早醒來，⽽環境變化、⼼理狀態、藥食物服⽤、疾病等因素都可能是導致失眠的原因。
神經內科
neurology
治療心得
治療案例僅供參考，實際效果請以療程為準
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為什麼會失眠？
⼤家都認為有時睡不著、睡不好就是失眠，就應吞藥改善失眠問題，但其實⼀時入睡困難、睡得不安穩，並非是真正的「失眠症」
失眠分級⼤不同
短暫失眠並不叫睡眠障礙，確診為失眠症必須為「持續性」，依據時間及強度可分為三級
第⼀級
短暫失眠：持續時間小於一星期，通常是由時差、情緒波動或睡眠規律改變引起，屬於過渡性失眠，隨著誘因消失可逐漸改善，不需特殊治療。
第⼆級
短期失眠：持續一星期到三個月，常與壓力相關，如重大身心壓力或疾病所致，若未及時處理，可能惡化為慢性失眠，需採取適當的應對措施。
第三級
慢性失眠：每週發作三次以上，持續三個月以上，原因可能較為複雜，包含生理與心理因素，需在醫師指導下進行評估與治療，才能有效改善。
如何治療失眠症？
失眠症治療⼀般分為⾏為治療、藥物舒緩腦神經與⽇常⽣活調適
⾏為治療
透過刺激控制、放鬆療法與限制睡眠，幫助患者減少對失眠的擔憂及焦慮，進一步改善睡眠問題並提升睡眠品質。
藥物治療
服用藥物雖然可以迅速改善失眠，但應遵醫囑服用，不可自行調整藥量或停藥。如對用藥有疑問，應主動向專科醫師諮詢。
⽇常⽣活調適
養成規律的睡眠習慣，睡前進行放鬆，避免攝取咖啡等刺激性食物，並調整睡眠環境，有助於改善睡眠品質並減少失眠發作。
失眠與健康生活息息相關
失眠是⼀個常⾒的問題，容易影響個⼈的健康及⽣活品質，當出現睡眠障礙，需尋求醫師仔細評估找出失眠原因。
常見問題
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建議多補充含有「⾊胺酸」、「鈣」、「鎂」元素的食物，像是富含蛋⽩質的⽜奶、優酪乳，以及全麥堅果食物，都對於提升睡眠品質有所幫助。
服⽤安眠藥是幫助調整亂掉的⽣理時鐘，如果因為擔⼼吃多會上癮，沒有規律服藥或⾃動改變藥量，⽤藥的時間反⽽會拖長，⽽非解決失眠問題喔。
美國國家睡眠基⾦會曾在《睡眠健康》（Sleep Health）發表對於「睡眠品質」的定義，良好的睡眠品質應包括以下四點
- 躺上床後30分鐘內睡著
- 半夜醒來≤1次（定義為醒來5分鐘以上）
- 半夜醒來後可在20分鐘內再度入睡
- 睡眠效率≥85%（睡眠效率＝睡眠時間÷躺床時間的百分比）
作夢是普遍現象，⼀般⼈晚上會做4~6個夢，做夢不代表睡不好，⽽是睡不好導致你「記得⾃⼰作夢」，因此如果常常記得夢境，代表你晚上經常處在醒來階段，就需要注意睡眠問題喔。
療程聲明 STATEMENT
熱河診所療程提醒（適應症）
- 體外震波以雙層壓電晶體產生高能震波，經特殊介質，聚集在需要治療的骨骼及軟組織上，藉由重複震盪方式，增進軟組織細胞代謝循環，軟化僵硬組織，使組織恢復血液供給，促進鈣化組織的再吸收、促進循環修復及組織再生。
熱河診所治療前須知（禁忌症）
- 懷孕者、感染或高血壓未受控制的或凝血功能異常之病患不適合。
熱河診所治療後須知（副作用）
- 返家後若有患部異常疼痛或高燒，須立即返回門診就醫。
- 少部分患者的皮膚表層有可能出現紅腫徵狀，兩三天會自然散去。
- 返家一周內不宜劇烈運動，避免對正進行修復的組織造成再次傷害。
資源來源：衛生福利部
療程聲明 STATEMENT
熱河診所療程提醒（適應症）
- 低能量雷射在患者的患處或傷口導入雷射光，透過這種方式得以直接針對病灶的原發處做治療，達到降低疼痛與促進患部深層組織生長修復。
熱河診所術前須知（禁忌症）
- 刺青部位不適合進行此療程。
- 治療期間手機不要放在雷射光源附近，避免螢幕受損。
熱河診所術後前須知（副作用）
- 副作用極低，少數病人會覺得治療部位有針刺感，偶有局部紅斑或皮膚色素增加等。
資源來源：衛生福利部 手術同意書
擺脫睡眠困擾，立即諮詢熱河
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