足底筋膜炎是一種常見的足部疾病，尤其在長時間站立、步行或進行高衝擊運動後容易發生。
這種疾病主要影響足底筋膜，會導致腳跟及足弓區域疼痛。許多人在早晨起床後或久坐後站立時感到疼痛，但隨著活動量增加，疼痛感可能有所減輕。
然而，若不進行適當的治療，疼痛會反覆發作，影響日常生活品質。因此，早期診斷與正確的治療至關重要。
骨科復健
orthopedics
早上起床第一步踏下床時，您是否曾經喊出：「啊！腳好痛！」這種熟悉的刺痛感，可能是足底筋膜炎的警訊。不只是久站族群，足底筋膜炎可能發生在任何人身上。但別擔心！透過熱河診所正確、精準的治療與護理，您能重新找回輕盈自在的每一步。
什麼是足底筋膜炎？
足底筋膜炎 常見症狀
小小一步，大大不易，舉步維艱的疼痛感
早晨第一步疼痛
剛起床或長時間靜止後，腳跟會出現劇烈刺痛感，這是由於夜間休息時足底筋膜處於縮短狀態。
長時間站立後疼痛
站立時間過長後，疼痛感會加重，這是因為足底筋膜持續承受過度壓力，進而導致組織疲勞。
活動後疼痛加重
激烈運動後，腳跟會感到不適甚至劇烈疼痛，因為長時間活動時，足底筋膜會受到重複性損傷。
足底筋膜炎 好發族群
長時間站立的工作者
如教師、服務業人員，長期保持站姿會導致足底筋膜長時間承受壓力，增加發炎風險。
運動員與跑步愛好者
長時間進行高強度訓練和跑步運動，會對足底筋膜造成重複性負擔，易導致組織損傷。
體重過重或肥胖者
過高的體重會給足底筋膜增加額外的負擔，使其長時間處於緊繃狀態而發生疼痛。
足弓結構天生異常者
無論是扁平足或高足弓，足弓結構異常會導致足底筋膜受到不均勻的壓力，增加受傷機會。
穿支撐力不足的鞋子
鞋底缺乏足夠支撐或緩衝功能的鞋子，無法吸收衝擊力，使足底筋膜過度承壓。
治療也有黃金期，請盡快諮詢專業醫師
熱河診所為您提供全方位完整治療方案
足底筋膜炎 治療方式
治療成效與療法因人而異，請與所內專業人員諮詢
Lv1 症狀輕微者 初步治療
休息與減少活動量
減少劇烈運動或長時間站立，給予足部足夠的休息時間，以減少足底筋膜的負擔，促進修復。
專業物理治療
每日熱敷、電療等，以減輕發炎腫痛，促進修復，並結合日常保健運動，如拉伸、按摩和肌力訓練。
足弓支撐墊或矯正鞋墊
使用專為足底筋膜設計的足弓支撐墊或矯正鞋墊，減少行走時對筋膜的壓力，支撐足弓結構。
步行姿勢調整
避免不良姿勢，如內八或外八腳型，學習正確的站姿和步態，減少對足底筋膜的過度壓力。
Lv2 症狀嚴重者 進階治療
口服藥物
持續性疼痛的患者可服用抗發炎或止痛藥物，幫助減輕不適並抑制發炎現象，有助於減少症狀反覆發作。
注射治療
利用超音波透視，將增生藥劑精準注射於患部，可在短時間內減少疼痛，同時加快受損筋膜的修復過程。
低能量雷射
以低能量雷射照射患部，減緩組織發炎和疼痛感，並透過刺激細胞新生和修復機制，提升康復速度。
體外震波
利用高能量震波反覆刺激足底組織，促進血液循環並修復受損部位，有效減輕慢性疼痛並加速組織修復。
治療方案因人而異，將由醫師診斷評估
預防與日常護理建議
預防勝於治療，養成良好習慣方為避免病灶的良方
選擇合適的鞋款
選擇具有良好足弓支撐及緩衝的鞋子，以提供足部足夠的支撐和減震效果，降低日常活動時對足底的壓力。
每日拉伸與按摩
特別是在晨起和運動後，進行簡單的足底拉伸運動，幫助放鬆筋膜組織並提高柔軟度，減少僵硬感。
控制體重制體重
維持健康體重可減少足部承受的壓力，避免體重過重給足底筋膜帶來持續負擔，有助於預防炎症反覆發作。
避免長時間站立
適時休息並避免長時間站立或行走，若無法避免，建議每隔一段時間稍作活動或伸展，以減少足部疲勞。
拉筋以外也要增強肌力
足底筋膜炎 - 舒緩拉筋操
足底筋膜炎 - 上下蹬腳拉筋操 (足跟痛)
常見問題
如有其他相關疑問，歡迎透過下方聯繫資訊洽詢所內專業諮聊諮詢
治療效果因人而異，通常需要幾週到幾個月的時間才能看到顯著改善。患者應持續遵循醫師的建議，並進行定期的復健運動以促進康復。
雖然有些輕微案例可能會隨著時間自行改善，但大多數情況下，若不進行適當的治療，症狀可能會持續或惡化，因此建議及早就醫並接受專業治療。
注射治療可能會導致局部短暫的腫脹或輕微不適，但大多數患者很快可恢復正常活動，是高安全性治療方式，若有不適，應遵循醫師建議進行觀察與護理
疼痛不要再忍，立即諮詢熱河
您所提供的諮詢內容僅能作為醫護人員初步紀錄使用，依據衛福部法規及個人狀況差異，一概無法進行線上問診，請務必親自來現場看診評估及檢查，方能給予正確診斷及治療。若有因忙碌而無法即時回覆之狀況，敬請見諒。
療程聲明 STATEMENT
熱河診所療程提醒（適應症）
- 體外震波以雙層壓電晶體產生高能震波，經特殊介質，聚集在需要治療的骨骼及軟組織上，藉由重複震盪方式，增進軟組織細胞代謝循環，軟化僵硬組織，使組織恢復血液供給，促進鈣化組織的再吸收、促進循環修復及組織再生。
熱河診所治療前須知（禁忌症）
- 懷孕者、感染或高血壓未受控制的或凝血功能異常之病患不適合。
熱河診所治療後須知（副作用）
- 返家後若有患部異常疼痛或高燒，須立即返回門診就醫。
- 少部分患者的皮膚表層有可能出現紅腫徵狀，兩三天會自然散去。
- 返家一周內不宜劇烈運動，避免對正進行修復的組織造成再次傷害。
資源來源：衛生福利部
療程聲明 STATEMENT
熱河診所療程提醒（適應症）
- 低能量雷射在患者的患處或傷口導入雷射光，透過這種方式得以直接針對病灶的原發處做治療，達到降低疼痛與促進患部深層組織生長修復。
熱河診所術前須知（禁忌症）
- 刺青部位不適合進行此療程。
- 治療期間手機不要放在雷射光源附近，避免螢幕受損。
熱河診所術後前須知（副作用）
- 副作用極低，少數病人會覺得治療部位有針刺感，偶有局部紅斑或皮膚色素增加等。
資源來源：衛生福利部 手術同意書